身体的每个器官都是不可缺少的。对于女性来说，盆腔是女性朋友不可缺少的一部分，所以女性要时刻关注自己的盆腔健康。郑州医大医院的医生说，腹部锻炼可以预防盆腔炎。下面介绍一下腹部练习的相关内容。

　　腹部锻炼的步骤

　　1.揉揉腹部:

　　自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手搓下腹部两侧至耻骨，一拍搓一次，共四拍。

　　2.轻轻揉揉肚脐肚子:

　　可以自然站立、平坐或仰卧，自然呼吸，全身放松。手掌放在肚脐和腹部，然后顺时针轻轻揉搓肚脐和腹部，轻轻揉搓一次，一拍，一共两个八拍，然后逆时针两个八拍。

　　3.拍拍小腹:

　　自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手交替拍打小腹(以舒适为用力程度)。拍一次为一拍，共拍四拍。

　　4.侧向转动:

　　自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手握住胯部两侧，使胯部从左-前-右-后-左水平循环旋转，一拍转一次，共做两个八拍;然后，让胯部从右-前-左-后-右反方向横向循环旋转，也做两个八拍。

　　5.横向扭曲:

　　自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手握住胯部两侧，使胯部从左向右向左扭转，扭转一次为一拍，共四拍。

　　6.腹部呼吸:

　　可以自然站立、平坐或仰卧，自然呼吸，全身放松，采取腹式呼吸:吸气时小腹略向内，前后阴部也略向内;呼气时，小腹微微向外凸出，前后阴部微微向外吐。所以一个呼吸就是一拍，一共拍了四拍。

　　看完上面预防盆腔炎的内容，相信你已经知道怎么做腹部锻炼了。女性朋友可以经常尝试做几拍，很快就会看到效果。